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集中力をアップする方法


集中力をアップする方法
集中力をアップする方法を４つ紹介します。

【１．単純作業で集中力アップ！】
単純作業は集中力をアップさせます。単純作業の具体例として、学生でも社会人でも、
教科書（参考書、文献）の内容を他の紙（メモ用紙など）に書き写す作業を推奨します。
この方法なら、集中力アップの他に、記憶力アップにもなり、指も使うので脳の刺激にも良いです。
勿論、自分に合った単純作業を見つけて、各自工夫して集中力アップを試行錯誤するのもベターです。

【２．心を落ち着けて集中力アップ！】
心を落ち着ければ集中力もアップします。具体例として、置き時計の秒針の音を
耳をすませて１分以上程度聞くのが、手軽かつ身近な方法でしょう。
事実、お坊さんの修行の一つに、小さな音に耳を傾けて集中力を養う修行があるそうです。

【３．頭部マッサージで集中力アップ！】
集中力を司る脳内ホルモンは、MSH（メラニン細胞刺激ホルモン）です。
頭頂部や頭皮をマッサージして刺激すると頭の血行が良くなり、
脳下垂体前葉部を間接的に活性化し、集中力のホルモン＝MSHが分泌されます。
マッサージの方法は各人に合った方法を試行錯誤して頂きたいですが、
一般論を言えば、左右のゲンコツで少し強めに、かつ、素早く、
２０〜３０回連続で頭部を打ちます。
それでも集中力がアップしない場合は、首が凝っているはずなので、凝りをほぐして下さい。
以上の方法は慣れもありますが、試行錯誤でコツを把握して下さい。

【４．カルシウム（または２つの酵素も含む）の摂取で集中力アップ！】
集中力の素は、プロテインキナーゼC＆カルモデュリンの２つの酵素とカルシウムです。
プロテインキナーゼCはカルシウムで活性化され、集中力が増します。
また、専門的な説明は割愛しますが、プロテインキナーゼC＆カルシウムで長期記憶力も高めます。
更に、カルモデュリンもカルシウムと結合してカルモデュリンキナーゼとなり、
神経伝達物質を放出して集中力が増します。
朗報として、カルシウム単独でも集中力をアップする働きがあります。
それは、ニューロン（神経細胞）が情報伝達する際のコントロール役をカルシウムが担っているからです。
Name:幸二




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